Mude seus horários, mude sua vida

Já tem um tempo que procuro por esse estilo de leitura que ajuda a aprofundar no autoconhecimento, mas diferente do que podemos imaginar, nesse livro você não vai encontrar várias fórmulas para se ajustar, muito pelo contrário, essa leitura acaba sendo surpreendente por ser diferente do que esperamos.

Em Mude seus horários, mude sua vida encontramos o embasamento para entender a importância de uma rotina, além de descobrir qual o seu estilo de funcionamento biológico, toda a teoria é baseada no ritmo circadiano.

O livro é composto por vários testes que vão surgindo em alguns capítulos e tem até uma receita detóx para seguir, baseado em uma medicina Ayurvédica o sistema biológico divide-se em Kapha, Pitta e Vota e eles se comportam de maneiras diferentes ao longo do dia. O livro te ajuda a encaixar qual o melhor horário pra realizar determinadas tarefas de acordo com cada sistema.

Kapha – 6h às 10h – Elemento Água e Terra . Sensações: corpo pesado e entorpecido, retenção de água. Conselho: Exercício, meditação e alimentação leve

Pitta – 10h às 14h – Elemento Fogo e Água. Sensações: Boa digestão e melhor horário para refeições pesadas. Nesse período o corpo não necessita de exercício.

Vota – 14h às 18h – Elemento Ar e Éter. Sensações: Reflexo rápido, pensamento ágil mas pode ficar distraído ou desidratado ocorrendo tremores e ansiedade. Nesses horários o indicado e fazer um lanche e manter a hidratação.

Kapha – 18h às 22h – Aqui o corpo está pesado e se preparando para dormir, digestão desacelerada. A alimentação e as atividades devem ser relaxantes para dormir às 22:30.

Pitta – 22h às 2h – O cérebro gera ciclos de sono mais profundos, a digestão desacelera e o fígado está trabalhando. Dormir às 22:30 completa o ciclo do sono.

Vota – 02h às 6h – Sono leve e sonhos vivos.

Essas e mais algumas informações de aprofundamento você encontra ao logo da leitura, o autor fala de alimentação, sono e rotina. Achei a leitura muito interessante e deu pra entender bem mais como o meu próprio organismo funciona, recomendo o livro sim, nele tem informações ricas em detalhes.